За несколько месяцев до пляжного сезона мы стараемся привести фигуру в порядок: диеты, спорт, правильное питание… А уже вовремя отдыха мы немного расслабляемся и позволяем себе лишнее. Обидно, что потраченные усилия пойдут насмарку… А чтобы этого не случилось, можно провести активный отдых с пользой. Итак, вместо ленивого лежания на лежаке посвятите свое времяпровождение:
— командным видам спорта: пляжному футболу, волейболу, баскетболу, пионерболу и так далее. И весело, и для фигуры полезно. Можно вспомнить и детские игры: в “собачку”,
— “съедобное – несъедобное”, различные эстафеты. Прыжки, бег за мячом способствуют активному сжиганию калорий;
— не стоит забывать и о водных развлечениях. Пытаясь со всей силы удержаться на банане, мы крепко сжимаем ноги, тем самым тренируя мышцы пресса и внешней поверхности бедер. Хорошо, если по маршруту предусмотрено купание в открытом море — заодно можно хорошо поплавать. Даже неспешно прогуливаясь на катамаране, мы тренируем мышцы ног и пресса. Сжиганию калорий способствуют и катания на плюшке, полеты на водном парашюте, катание на лодке и так далее;
— если же вы не являетесь приверженцем командных игр и экстремальных развлечений, можно в спокойной обстановке позаниматься аквааэробикой или выполнять несложные упражнения для всех групп мышц под навесом;
— очень полезно просто походит по берегу по нежному теплому песочку или гальке босиком. Таким образом производится массаж биологически активных точек, расположенных на стопе, что оказывает благотворное воздействие на весь организм;
— не стоит пренебрегать экскурсиями. Отличный способ не только познакомиться с местными достопримечательностями, но и избавиться от приличного количества калорий.
Таким образом, активный пляжный отдых способствует веселому и интересному времяпровождению, а также помогает поддерживать фигуру в форме.
Свежие комментарии