Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Чтобы похудеть, а после держать тело в тонусе, мы вынуждены отказываться от любимых продуктов, уменьшать порции и время от времени голодать. Только все это не приносит удовольствия. Но выход есть.

Chert-poberi.ru составил список продуктов, которыми можно заменить более вредные, чтобы больше не сидеть на диете и не подсчитывать нервно калории.

Фруктовое мороженое вместо обычного

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Всеми любимый десерт, приготовленный из молока, — очень жирный вариант. Мороженое из фруктов хоть и отличается от привычного, но не уступает ему по вкусу и к тому же более легкое и менее калорийное.

Имбирный кекс вместо шоколада

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Молочный шоколад, к сожалению, слишком вредное для фигуры удовольствие. Поэтому, если хочется чего-то сладенького, лучше выбрать имбирный кекс, который к тому же очень полезен.

Тунец в собственном соку вместо тунца в масле

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Тунец — рыба настолько полезная, что по содержанию белка приравнивается к рыбной икре. А чтобы белок расщеплялся и усваивался быстрее, лучше выбирать тунец в собственном соку. В таких консервах меньше жира, зато много витаминов (А, В12, Д, Е), аминокислот, полезных веществ (йода, калия, железа, фосфора).

Попкорн вместо ореховой смеси

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Как бы это ни было удивительно, но да, лучше съесть немного простого или соленого попкорна, чем ореховую смесь, которую, как правило, обжаривают с добавлением масла.

Фрукты вместо печенья

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Когда хочется перекусить, рука невольно тянется за сладким. Главное — вовремя себя одернуть. Ведь печенье — это просто лишний сахар, который вряд ли нужен организму. Отдавая предпочтение фруктам, мы получаем необходимую порцию витаминов и питательных веществ.

Овсянка вместо готовых мюсли

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Домашняя овсянка с фруктами или орехами — более полезный вариант, чем покупные мюсли. В готовые смеси добавляют ароматизаторы и сахар, чтобы есть их хотелось в неограниченном количестве. И именно из-за большого количества добавок так сильно разнится калорийность этих, казалось бы, одинаковых продуктов.

Замороженный картофель вместо свежего

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

Замороженный картофель по своим свойства ничем не уступает свежему. Главное отличие заключается в том, что если использовать для приготовления замороженный картофель, то чувство сытости сохранится дольше. Происходит это потому, что в замороженном картофеле содержится более полезный тип крахмала.

Чипсы из овощей вместо чипсов из картофеля

Замените всего 8 продуктов, и ваш рацион уменьшится минимум на 500 ккал

В этом случае все и так понятно: овощные чипсы, приготовленные дома, будут намного полезнее, чем покупные картофельные. В овощах еще к тому же содержатся витамины, которые так необходимы организму.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля