Загрузка...
черт побери
чертовски развлекательный сайт

Забудьте про 8 часов: сколько вам на самом деле надо спать!

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать достаточно. Это — непреложная истина. Увы, едва ли не треть людей спит намного меньше положенного. Всё, что мы можем сделать, это взять сон под контроль. Взрослые люди также часто страдают от бессонницы. Учитывая современный ритм жизни, не все могут позволить себе 8 полноценного сна.

Так сколько же сна нам все-таки нужно?

В этом вопросе может помочь таблица, составленная Ассоциацией Здравоохранения.

Забудьте про 8 часов: сколько вам на самом деле надо спать!

Как видите, детям нужно больше сна, нежели взрослым. Но взрослым труднее заснуть. Проблема современности в том, что мы используем большое количество гаджетов, которые мешают нам нормально уснуть. Нервная система оказывается под слишком большим давлением.

Вредные привычки, которые не способствуют здоровому сну

1. Компьютеры и телефоны

Яркий голубой свет, излучаемый экранами, перевозбуждает ЦНС, отчего потом вы страдаете бессонницей. Он заставляет нас бодрствовать. За несколько часов до отхода ко сну нужно отложить все гаджеты, как бы не хотелось за ними посидеть. Стоит перебороть себя несколько дней подряд, и отказаться от привычки уже будет легче.

2. Поздняя чашка кофе или бокал спиртного

Кофеин также оказывает стимулирующее воздействие на организм. Именно поэтому чашку кофе принято выпивать по утрам, чтобы получить заряд энергии на день. На ночь же этого делать нельзя. Даже если вы уснете, то велик риск проснуться среди ночи. Алкоголь, как правило, наоборот укладывает спать, но позднее и он заставляет полуночничать. Особенно когда появляется жажда. Последний прием этих напитков должен быть за 5–6 часов до сна.

3. Привычка думать

Звучит смешно, но думать на ночь вредно. Как в шутке: “Пытаешься заснуть? Привет, тысяча и одна мысль!” Если уж и думаете о чем-то, то думайте о хорошем. А к решению проблем вы приступите утром.

4. Сбитый таймер

Если время сна у вас постоянно скачет, то качественного сна и продуктивной работы ждать не приходится. Именно поэтому вы чувствуете себя, как выжатый лимон. Самое лучшее, что вы можете сделать – выработать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время.

Поверьте, если вы сегодня займетесь своим режимом дня, завтра вы будете более здоровым, молодым и успешным. Между продуктивностью и жизненными достижениями есть прямая связь. Подумайте, чего вы хотите больше — более качественного образа жизни (со всеми вытекающими бонусами) или посидеть полчаса Вконтакте?

 

Автор публикации

не в сети 1 день

Karina

Комментарии: 0Публикации: 14690Регистрация: 17-10-2016
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Добавить статью - чёрт побери В личный кабинет - чёрт побери
Загрузка...
О сайте
Развлекательный портал Чёрт побери - предлагает Вам провести свободное время за прочтением интересных статей, поднять настроение просматривая смешные фото, смешные картинки, смешное видео. Наш развлекательный портал в статьях сможет посетителям помочь хорошими, жизненными советами. Для любителей автомобилей и мотоциклов есть раздел авто, где дается описание и фотографии новинок автомобильного рынка. Любителям путешествий - предоставляем возможность ознакомиться с райскими странами нашего огромного мира. Для наших дорогих женщин мы ежедневно публикуем статьи с простыми рецептами вкусных блюд. Настоящие мужчины не останутся в обиде после просмотра раздела - девушки, в котором присутствуют фото самых красивых девушек планеты. Чёрт побери является развлекательным порталом с ежедневно обновляющимся контентом.
Загрузка...