черт побери
чертовски развлекательный сайт

Топ-5 продуктов, богатых витамином С

 

Витамин С помогает защитить ваши клетки от свободных свободных радикалов, образующихся во время физических упражнений. К тому же, он помогает заживлению ран и способствует выработке коллагена, предохраняющего связки и сухожилия. Этот витамин можно найти почти во всех соках и большинстве поливитаминов, но гораздо лучше будет попробовать получить его естественным путем. Среднесуточная рекомендуемая норма витамина С для взрослого мужчины — 90 мг, но 60% жителей нашей страны получают лишь около 50-60 мг ежедневно. Мы советуем вам выбрать несколько продуктов из представленного ниже списка и внести их в свой рацион. Уже через неделю появятся первые результаты: тренировки будут проходить легче и эффективнее, а период восстановления организма сократится.

Топ-5 продуктов, богатых витамином С

 

Клубника

Одна небольшая чашка клубники содержит целых 89 мг витамина С. Кроме того, эта ягода богата антоцианами, которые могут помочь снизить кровяное давление и сделать стенки сосудов более эластичными. Завтрак из овсяной каши с клубникой будет отличным началом дня и позволит вам сохранить энергию до обеда.

Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Киви

Всего два плода зеленого киви содержат 166,9 мг витамина С. Киви помогает поддерживать высокий уровень антиоксидантов и серотонина, что улучшает качество сна. Съедайте киви вечером, вместо обычного чая с бутербродом и уже скоро проблемы с бессонницей останутся в прошлом.

Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Персик

Персики — еще один отличный продукт, способный обеспечить вам достаточное количество витамина С. Даже в консервированном виде они сохраняют практически все свои свойства — но лучше, конечно, выбирать свежие фрукты.

Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Гуава

Чашка гуавы содержит 376 мг витамина С, что в четыре раза превышает рекомендованную суточную норму. Этот малоизвестный тропический фрукт богат и другим полезным элементом: ликопин-антиоксидант способствует профилактике рака простаты.

Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Желтый перец

Польза желтого перца не только в витамине С. Перец улучшает связи между клетками, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижает риск возникновения некоторых видов рака.

Автор публикации

не в сети 1 час

JOKER

Комментарии: 3Публикации: 18565Регистрация: 29-07-2015
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
В личный кабинет
В личный кабинет
Загрузка...
Мы в социальных сетях