Техника дыхания, которая поможет вам уснуть за пару минут

Современный темп жизни играет с организмом злую шутку: мы либо полночи не можем уснуть и страдаем бессонницей, либо падаем без сил. Поэтому крайне важно научиться контролировать собственные биоритмы, чтобы не зависеть от магнитных бурь и прочих обстоятельств. Эта техника 4–7-8 как нельзя лучше научит вас засыпать быстро и качественно буквально за минуту.

 

Техника дыхания, которая поможет вам уснуть за пару минут

С чего начать?

Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких. Сделайте глубокий вдох и сильно, шумно выдохните воздух со звуком вроде “хух”.

Техника дыхания, которая поможет вам уснуть за пару минут

Теперь, когда весь воздух выдохнут: сделайте медленный вдох на четыре счета через нос (1 счет = 1 сек), затем на 7 секунд задержите дыхание, а потом медленно выдохните воздух через рот на 8 счетов. Повторите весь цикл дыхания 4 раза. Для того чтобы результаты наступили быстрее и были регулярными, тренируйтесь пару раз в день перед сном и с утра.

Как это работает

Техника дыхания, которая поможет вам уснуть за пару минут

Этот метод засыпания базируется на старинной практике индийских йогов. Наполняя легки воздухом вы запускаете его циркуляцию, которая насыщает кислородом каждую клетку, успокаивая организм и снимая стресс. Это сродни походу в лес — когда вы долго гуляете по лесу и дышите чистым лесным воздухом, тело насыщается оксигеном и вам хочется спать.

Попробуйте этот метод и убедитесь сами!

 

 

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля