Загрузка...
черт побери
чертовски развлекательный сайт

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Еще четыре года назад Крис Вентер из ЮАР был тощим и хилым подростком. Сегодня Крису 21 год, и он вовсю готовится к своим первым серьезным соревнованиям по бодибилдингу, где имеет неплохие шансы на победу. Как за столь короткий срок можно превратиться из хлюпика в мускулистого красавца? В своем блоге Крис делится опытом со всеми желающими.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

21-летний Крис Вентер, студент из Претории, ЮАР, с удовольствием рассказывает о том, как из тощего подростка превратился в бодибилдера, устав от своей ужасной физической формы. Он начал заниматься у матери в гараже – просто чтобы поднять самооценку. Сегодня он вовсю готовится к соревнованиям по бодибилдингу.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Крис тщательно документирует свои успехи в инстаграме, где у него около 1200 подписчиков, и с удовольствием публикует свои фотографии с голым торсом, демонстрируя шикарные бицепсы и ряды “кубиков” на животе. По словам Криса, достигать результатов ему помогают ежедневные интенсивные тренировки и шестиразовое питание, основанное на здоровых продуктах – нежирной говядине, сырых и отварных овощах, яичных белках.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

“Честно говоря, мне ужасно надоело быть худышкой”, – признается Крис. Он всегда был активным парнем, поэтому поправиться ему не грозило. Однако набрать мышечную массу стало для него настоящей проблемой.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

“Бодибилдинг полностью изменил мою жизнь! – признается Крис. – В процессе всех этих перемен я обрел, наверное, тонну уверенности. Уж не говорю о том, что гораздо лучше стал себя чувствовать – и душевно, и физически!”

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Как строится тренировка Криса? Сначала он 90 минут занимается со штангой, а затем 20 минут тратит на кардиртренажеры. Однако тем, кто только начинает заниматься, Крис советует не ориентироваться на его темп, и не спешить.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

“Я начал с самых простых упражнений, – говорит Крис. – Я купил гриф для штанги и четыре “блина” – два по 10 и два по 15 кило. Кроме того, у мамы в гараже стоял обычный универсальный тренажер для дома. Это стало для меня стартом”.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

“Мой вам совет – не бойтесь задавать вопросы! – призывает Крис. – Глупых вопросов не бывает. В первый год занятий я задавал тренерам не меньше пяти вопросов в день. Знания – это сила!”

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

“В начальном периоде занятий ограничьтесь базовым упражнениями, – рекомендует Крис. – Кроме того, вам понадобится подробный план тренировок и тщательно расписанная диета”.

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Крис регулярно публикует на своей странице в инстаграме свои фото без майки. Но делает он это не только ради хвастовства: эти снимки – доказательства того, что к его советам стоит прислушаться, поскольку дает их настоящий знаток!

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Главное для Криса сейчас – то, что он собственным примером сумел доказать: измениться может кто угодно, главное – действительно этого захотеть!

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Придерживаться диеты, которую выбрал для себя Крис, не так уж просто. На завтрак он съедает полчашки овсяных хлопьев. Затем, перед тренировкой, – три яичных белка. Следом – обед, уже после тренировки: 150 грамм провернутого нежирного говяжьего фарша, 200 грамм овощной смеси и по 50 грамм батата и брокколи. Четвертая трапеза – 100 грамм говядины, 100 грамм овощной смеси и 50 грамм брокколи. Пятый подход – 150 грамм отварного хека, 100 грамм овощной смеси, 50 грамм брокколи. И, наконец, на ночь – 4 отварных яичных белка. С такими порциями нелегко справиться, но Крис не ищет легких путей!

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

Теперь трудно поверить, что еще 4 года назад Крис был тщедушным подростком, страдавшим от несовершенства своей фигуры!

Студент-бодибилдер из заморыша превратился в качка!

 

Автор публикации

не в сети 3 дня

Karina

Комментарии: 0Публикации: 14933Регистрация: 17-10-2016
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Добавить статью - чёрт побери В личный кабинет - чёрт побери
Загрузка...
О сайте
Развлекательный портал Чёрт побери - предлагает Вам провести свободное время за прочтением интересных статей, поднять настроение просматривая смешные фото, смешные картинки, смешное видео. Наш развлекательный портал в статьях сможет посетителям помочь хорошими, жизненными советами. Для любителей автомобилей и мотоциклов есть раздел авто, где дается описание и фотографии новинок автомобильного рынка. Любителям путешествий - предоставляем возможность ознакомиться с райскими странами нашего огромного мира. Для наших дорогих женщин мы ежедневно публикуем статьи с простыми рецептами вкусных блюд. Настоящие мужчины не останутся в обиде после просмотра раздела - девушки, в котором присутствуют фото самых красивых девушек планеты. Чёрт побери является развлекательным порталом с ежедневно обновляющимся контентом.
Загрузка...