черт побери
чертовски развлекательный сайт

Перехитри лень: простой способ делать то, что не нравится

Сила воли — действеннный, но довольно примитивный путь заставить себя делать полезные вещи. Вот другой эффективный метод.

Фото 1 - Перехитри лень: простой способ делать то, что не нравится

Поднять низ спины с дивана может оказаться  труднее самой тренировки. Твои усилия легко сводятся на нет семейными или рабочими делами, а также манящим мерцанием голубого экрана. Вот почему больше половины начавших тренироваться бросают в течение года.

Так что же, мы все обречены, или есть способ повысить мотивацию? По данным Management Science, помочь может процесс под названием «объединение искушений». Берешь два занятия — одно необходимое, но противное, другое приятное, но относительно бесполезное, и делаешь оба одновременно. Как обнаружила в своем семинедельном исследовании доцент кафедры управления операциями и информацией Уортонской школы бизнеса Кэтрин Милкман, люди чаще ходят на тренировки, если им дают аудиокниги, чтобы слушать во время упражнений. Речь, конечно, идет не о «Войне и мире», а о бестселлерах и детективах. Они заставляют людей предвкушать продолжение, а значит и предстоящую тренировку. Эффект можно усилить, если слушать книги только на тренировках: участники исследования таким образом стали заниматься на 60% чаще, а те, кто слушал книги и между тренировками, занимались лишь на 40% чаще. Такой подход кардинально отличается от принятого в бодибилдинге слогана «нет боли, нет результата». Вместо того, чтобы заставлять себя делать неприятное, ты превращаешь занятие в развлечение, что намного эффективнее. И такой подход можно использовать не только в спортзале. Ты можешь, к примеру, смотреть новый эпизод сериала и заодно гладить рубашки, или встречаться с назойливой девушкой в любимом ресторане, набивая рот пастой.

Главное — выбрать дату начала. Ученые обнаружили, что резкая перемена привычек работает наиболее эффективно, если начинать в знаменательный день, например, в Новый год или в день рождения.

Автор публикации

не в сети 18 часов

JOKER

Комментарии: 3Публикации: 18692Регистрация: 29-07-2015
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
В личный кабинет
В личный кабинет
Загрузка...
Мы в социальных сетях