Загрузка...
черт побери
чертовски развлекательный сайт

Как заниматься спортом в жару: названы пять лучших способов

Жарким летом многие из нас перестают посещать спортзал или бегать на стадионе, отдавая предпочтение пляжному релаксу или вечерней романтике на летних террасах ресторанов. Бесспорно, летом хочется расслабиться и вы можете себе это позволить.
Как заниматься спортом в жару: названы пять лучших способов

Но забывать о спорте и активном образе жизни все-таки не стоит. Как бы вам не было лень идти на тренировку, когда на улице жарко, для красивой фигуры и здорового физического и психического состояния сделать это нужно.

1. Перед тренировкой принимайте холодный душ. Прохладный душ немного снизит температуру тела, которая будет возрастать во время тренировки. Это защитит организм от перегрева. Отправляясь на уличную тренировку, можно также намочить волосы.

2. Надевайте свободную и светлую тренировочную одежду. На летнюю тренировку нужно надевать одежду, которая “дышит”. Также лучше останавливать выбор на белой или светлой одежде, поскольку черный цвет привлекает солнце.

3. Используйте солнцезащитный крем. Летом даже в пасмурные и туманные дни солнечные лучи действуют очень сильно. Чтобы не сгореть на солнце, используйте спрей или крем с SPF 30 или выше. Но вместе с тем выбирайте достаточно легкий крем, который не будет закупоривать поры, когда во время тренировки вы обильно потеете.

4. Пейте по утрам чистую природную воду. Чем вам жарче, тем сильнее вы потеете. Жарким летним днем пить воду непосредственно до, во время и после тренировки будет недостаточно. Начинайте со стакана воды каждое утро. Если вы знаете, что сегодня вам предстоит тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

5. Не перетруждайтесь. Сокращайте привычное время тренировок. Если обычно вы бегаете 5 км, летом бегайте по 2-3. Температура воздуха дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивны, тренировка может пойти не на пользу.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Добавить статью - чёрт побери В личный кабинет - чёрт побери
Загрузка...
О сайте
Развлекательный портал Чёрт побери - предлагает Вам провести свободное время за прочтением интересных статей, поднять настроение просматривая смешные фото, смешные картинки, смешное видео. Наш развлекательный портал в статьях сможет посетителям помочь хорошими, жизненными советами. Для любителей автомобилей и мотоциклов есть раздел авто, где дается описание и фотографии новинок автомобильного рынка. Любителям путешествий - предоставляем возможность ознакомиться с райскими странами нашего огромного мира. Для наших дорогих женщин мы ежедневно публикуем статьи с простыми рецептами вкусных блюд. Настоящие мужчины не останутся в обиде после просмотра раздела - девушки, в котором присутствуют фото самых красивых девушек планеты. Чёрт побери является развлекательным порталом с ежедневно обновляющимся контентом.
Загрузка...