черт побери
чертовски развлекательный сайт

Как музыка укрепляет здоровье и помогает справиться с депрессией

 

Пять убедительных фактов в пользу музыки от колумниста американского Men’s Health Билла Стига.

Как музыка укрепляет здоровье и помогает справиться с депрессией

1. Пробуждение

Первые аккорды «Racing in the Street» Брюса Спрингстина до сих пор заставляют волосы на моих руках вставать дыбом, хотя первый раз я слышал эту песню 31 год назад, так что ностальгия тоже играет свою роль, без сомнения. И все же каждый раз, когда я слышу ее, испытываю восторг и оживление. По спине бежит холодок. Вот какую власть музыка имеет надо мной. Ты тоже наверняка регулярно испытываешь подобное. «Мы — музыкальные существа, — говорит доцент кафедры музыкальной терапии Университета Майами Тереза Лесюк, — Это у нас в крови. Мы с готовностью воспринимаем ее,

2. За рулем

взаимодействуем с ней». Другие эксперты, с которыми я беседовал, неврологи, специалисты по музыке, гитаристы, все говорят о том, что сегодня человек сталкивается с музыкой чаще, чем когда-либо. Коммерческие предприятия давно пытаются поставить музыку себе на службу, используя ее в торговых центрах и рекламных роликах. Ты тоже можешь взять ее на вооружение, если хочешь более эффективно работать, тренироваться, думать, и, возможно, это также поможет тебе прожить дольше.

3. Продуктивность на работе

Однажды утром я еще лежал в постели с закрытыми глазами, когда по телевизору началась какая-то реклама со знакомой мне мелодией. Это была одна из моих любимых композиций. Я открыл глаза и почувствовал, что остатки сна быстро покидают меня. По словам профессора психологии Университета Макгилла и автора книги «This Is Your Brain on Music» Даниеля Левитина, ритмичная музыка запускает в мозге процесс под названием «распространяющаяся активация»: «Одна группа нейронов активируется с определенной частотой в ответ на звуки музыки, а некоторые другие группы, никак не связанные с обработкой звуковых сигналов, активируются заодно». Ученые из Японии обнаружили, что люди, слушавшие музыку после сна, были менее сонными чем те, кто не слушал музыку.

4. В спортзале

Австралийские ученые показали, что тишина в машине приводит к тому, что ты начинаешь отвлекаться от дороги на размышления. Другие исследования говорят, что прослушивание любимой музыки способствует повышению концентрации на дороге, сокращению времени реакции и побуждает ехать с безопасной скоростью. Разумеется, в определенных пределах: чем быстрее темп музыки, тем быстрее ты помчишься. Ученые из Израиля установили, что с ростом темпа музыки водители начинают чаще нарушать правила. Да ты и сам наверняка замечал за собой такое.

5. Музыка улучшает здоровье

Людям давно известно, что музыка может облегчить физический труд, будь то гребля на галере или уход за огромным газоном. А что же с работой в офисе? По данным Лесюк, прослушивание любимой музыки позволяет снизить усталость, которая накапливается за рабочее время, успокоить нервы и снять раздражительность. Она также повышает энтузиазм и помогает расслабиться. Более того, музыка укрепляет ум: как обнаружили итальянские ученые, быстрая музыка вызывает дополнительный прилив крови к мозгу, по сравнению с более

медленной или тишиной. Однако, как отмечает Лесюк, нельзя забывать про психологическую составляющую: некоторые люди могут просто убедить себя, что без музыки они работают хуже. Есть и такие, как я, кто из-за песен не может сконцентрироваться на чтении или письме. Ну и конечно продуктивность с музыкой или без зависит от умений: чем меньше квалификация, тем больше вероятность, что музыка будет просто дополнительным отвлекающим фактором.

Давно доказано, что музыка помогает бегунам и велосипедистам: первые ощущают, что тратят меньше усилий, а их выносливость повышается на 15%, а вторые используют меньше кислорода, когда крутят педали под музыку. Один из способов, с помощью которого музыка помогает на тренировках, это отвлечение внимания. Из-за этого нам кажется, что мы тратим меньше усилий на выполнение упражнений и получаем от них больше удовольствия. Приятная музыка также позволяет эффективно блокировать память о неудачах, повышая общую эффективность спортсмена.

Я не болел года так с 2000-го. Может у меня гены хорошие, может просто везло. Но я не могу не предположить, что музыка и в этом помогает. Как написано в одном обзоре в American Journal of Public Health, музыка является «самым доступным и изученным объектом искусства и излечения». В обзоре отмечена эффективность музыки в снижении боли у онкологических больных, улучшении реакции их иммунной системы, снижении их тревожности и других психологических и

физиологических симптомов. Есть данные американских, немецких и канадских ученых, которые говорят о лечебном действии, которое оказывает музыка, в других областях медицины. Что же касается профилактики заболеваний, то, как сказано в одном из исследований, сильные положительные эмоции могут укреплять здоровье. Пойду-ка я поставлю Спрингстина.

Автор публикации

не в сети 2 часа

JOKER

Комментарии: 3Публикации: 18583Регистрация: 29-07-2015
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
В личный кабинет
В личный кабинет
Загрузка...
Мы в социальных сетях