Как измерить процент жира в организме, и какие показатели считаются нормой

Вес – довольно субъективный показатель, если речь идет о внешности и фигуре. Он во многом зависит от телосложения, поэтому две женщины, весящие одинаково, могут существенно отличаться параметрами и размером одежды даже при условии одинакового роста. Все дело в соотношении процента жира и мышц. Как определить уровень жира в вашем организме, мы расскажем в этой статье.

Как измерить процент жира в организме, и какие показатели считаются нормой

Самый объективный показатель здоровья и фигуры – процент жира от общей массы тела, поэтому надо стремиться не к сбросу веса, а к выравниванию этого соотношения. Слишком высокий, как и слишком низкий процент жира чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Как измерить процент жира в организме?

Метод №1: определение при помощи линейки

Для измерения подкожного жира используется штангенциркуль или же специальный прибор калипер. Однако замеры можно сделать и при помощи обычной линейки. Стоя прямо, найдите точку на животе на уровне пупка 10 сантиметров справа от него. Защипните кожную и жировую складку и измерьте ее ширину линейкой. Полученную цифру переведите в миллиметры и сопоставьте с таблицей в конце статьи.

Метод №2: определение при помощи калькулятора

В интернете существует множество онлайн-калькуляторов, при помощи которых вы можете довольно точно рассчитать процент жира в вашем организме. Для того, чтобы воспользоваться, к примеру, этим  источником, вам понадобится всего лишь сделать замеры талии, бедер и шеи.

Нормы для мужчин и женщин

Для женщин:

Как измерить процент жира в организме, и какие показатели считаются нормой


Для мужчин:

Как измерить процент жира в организме, и какие показатели считаются нормой

Чрезмерно высокий и чрезмерно низкий уровень жира в организме негативно влияют на здоровье и продолжительность жизни. Так, при уровне жира 5–7% организм мужчины начинает испытывать большой стресс. Для женщины же минимальный уровень жира 10–13%. Известен смертельный случай, когда бодибилдер умер из-за стремления сбросить весь жир до 1%. Низкий процент жира в женском организме приводит к подавлению репродуктивной функции и бесплодию. Поэтому, заботясь о своей красоте, не забывайте также и о здоровье.

Спорт и здоровое питание, безусловно, положительно влияют на здоровье и фигуру, однако не стоит идти против своей природы в стремлении достичь идеальных форм.

 

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля