Загрузка...
черт побери
чертовски развлекательный сайт

Гибкое тело – как сделать его таким

Каждый человек должен почувствовать на себе, что такое стретчинг. Кроме того, это отличное дополнение к спорту, так как положительно влияет на здоровье. Перед тем, как начинать тренировку, необходимо хорошо растянуть свои мышцы. Именно стретчинг поможет вам в этом.

Стоит отметить, что с помощью растяжки вы всегда сможете поднять тонус своих мышц, которые насыщаются кислородом. Упражнений для стретчинга значительное количество. Вот некоторые из них.

Кобра

Выполнив это упражнение, вы сможете увеличить гибкость своего тела и растянуть переднюю ее часть. Нужно лечь на коврик, чтобы лицо смотрело вниз. Согнуть руки, соединить колени. Поднять туловище вверх, начиная с головы. Обязательно смотрите вверх и вперед, бедра нельзя отрывать от пола. Прогните поясницу до предела, и медленно дышите. Достаточно сделать пять вдохов и выдохов.

Гибкое тело - как сделать его таким

Бедра

Нужно присесть и вытянуть ногу в сторону. Другая нога согнута в колене. Не забывайте, что цент тяжести должен прийтись на согнутую ногу. Рукой тяните носок на себя. Каждые тридцать секунд нужно менять ногу.

3

Бабочка

Сесть на пол, согнуть колени, и соединить стопы. Слабо надавить на колени, тем самым помочь растягиванию мышц. Живот необходимо втянуть и расслабиться. Прогнитесь вперед, как можно дальше и медленно дышите. Вернуться в исходное положение. Сделать повторение 3-4 раза.

4

Наклон

Делать упражнение сидя. Раздвинуть ноги, как можно шире и согнуть одну. Стопа должна касаться паха. Вытягивайтесь перед, можно помогать руками. Потратьте полминуты на каждую ногу.

1

Лук

С помощью этого упражнения можно растянуть позвоночник. Лечь вниз лицом, поднять ноги и согнуть их. Осторожно обхватите щиколотки руками. Вы почувствуете сильное напряжение в позвоночнике. Такое упражнение нужно выполнять плавно.

5

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Добавить статью - чёрт побери В личный кабинет - чёрт побери
Загрузка...
О сайте
Развлекательный портал Чёрт побери - предлагает Вам провести свободное время за прочтением интересных статей, поднять настроение просматривая смешные фото, смешные картинки, смешное видео. Наш развлекательный портал в статьях сможет посетителям помочь хорошими, жизненными советами. Для любителей автомобилей и мотоциклов есть раздел авто, где дается описание и фотографии новинок автомобильного рынка. Любителям путешествий - предоставляем возможность ознакомиться с райскими странами нашего огромного мира. Для наших дорогих женщин мы ежедневно публикуем статьи с простыми рецептами вкусных блюд. Настоящие мужчины не останутся в обиде после просмотра раздела - девушки, в котором присутствуют фото самых красивых девушек планеты. Чёрт побери является развлекательным порталом с ежедневно обновляющимся контентом.
Загрузка...