Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим! (9 фото)

Запутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты? Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы. Для успеха вам потребуется лишь настойчивость – и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию!

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Пять пальцев – пять приемов пищи

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.

Углеводы – объемом с кулак

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.

Белки – с ладонь

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Порция белковой пищи – мяса, рыбы или тофу – размером с вашу ладонь будет вполне достаточной для одной трапезы.

Сыр на два пальца

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной – и не больше!

Жиры – на кончике пальца

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно – будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.

Две горсти фруктов и овощей

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!

Сладкого – на кончике большого пальца

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада – вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.

Десерт с кулак

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!-9 фото-

Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии – выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет – мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, – неважно.
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля