черт побери
чертовски развлекательный сайт

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Какой лучший способ сжечь самое большое количество калорий?

Конечно, многое зависит от режима тренировок и от организма, потому что все индивидуально. Нужно понять, что вам нравится и какие именно упражнения для вас наиболее эффективны.

Но если вы не всегда располагаете достаточным количеством времени, то стоит выяснить, как много энергии уходит на определенное упражнение за то минимальное количество времени, что у вас есть. Другими словами, сколько калорий сжигается за один час. По этому показателю можно определить, насколько эффективно то или иное упражнение.

Клиника Мейо, один из крупнейших частных медицинских центров мира, основываясь на исследованиях, опубликованных Национальным институтом здравоохранения США, перечислила 36 форм и видов тренировок в зависимости от их действия. Мы приводим их в порядке увеличения расхода количества калорий за один час для человека весом 90 кг. Конечно, точные цифры будут зависеть от типа фигуры, пола, возраста и других факторов.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

 

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Хатха-йога — 228 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Неспешная прогулка — 255 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бальные танцы — 273 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Занятия тайчи (китайское боевое искусство) — 273 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Гребля на каноэ — 319 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Медленная езда на велосипеде — 364 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Волейбол — 364 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Силовая йога — 364 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Гольф (носить сумку с клюшками нужно самому) — 391 калория в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Горные лыжи — 391 калория в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Быстрая ходьба — 391 калория в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Низкоударная аэробика — 455 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бег на эллиптическом тренажере — 455 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Силовые упражнения — 455 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бейсбол — 455 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Водная аэробика — 501 калория в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Плавание в бассейне по дорожкам (не слишком усердно или средне) — 528 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Пешеходный туризм — 546 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Занятия на тренажере — 546 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Водные лыжи — 546 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бег на лыжах по ровной местности — 619 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Поход или бэкпэкинг — 637 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Катание на коньках — 637 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Рэкетбол — 637 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Аэробика с высоким уровнем нагрузки — 664 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Катание на роликах — 683 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Баскетбол — 728 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Флаг-футбол (разновидность американского футбола) — 728 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Теннис (одиночный) — 728 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бег со скоростью 8 км/ч — 755 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бег по лестнице — 819 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Активное плавание — 892 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Тхэквондо — 937 калорий в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Прыжки через скакалку — 1074 калории в час.

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Бег со скоростью 12-13 км/ч — 1074 калории в час.

Имейте в виду, что эти цифры являются приблизительными. И еще — даже если какое-то упражнение сжигает калории быстрее, чем другое, это не обязательно означает, что для вас это единственный выбор. Главное, чтобы вам оно нравилось, чтобы вы готовы были его повторять на регулярной основе.

Автор публикации

не в сети 1 неделя

Karina

Комментарии: 0Публикации: 2457Регистрация: 17-10-2016
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
В личный кабинет
В личный кабинет
Загрузка...
Мы в социальных сетях