Безуглеводная диета — самый простой способ избавиться от жира

Хотите избавиться от накопившегося жира? Сегодня мы расскажем, как похудеть без существенного урезания рациона! Речь пойдет о безуглеводной диете, которая считается наиболее эффективной и комфортной для похудения.

Безуглеводная диета — самый простой способ избавиться от жира


Именно к безуглеводному питанию прибегают спортсмены, когда нужно быстро вернуться в форму и избавиться от жировой прослойки, придав телу мышечный рельеф. При той же калорийности рациона, просто заменив углеводы на белки, можно добиться потрясающих результатов!   А всё потому, что белок плохо подходит в качестве источника энергии, и организм вынужден использовать собственный жир как топливо. Буквально ешь и худеешь!
Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения. Любая рыба и морепродукты. Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь. Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы. Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики. Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы. Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара! Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы). Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления… Все виды круп и продукты, содержащие муку. Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза. Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.   Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара. Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра. Полдник: горсть орехов, 1/2 грейпфрута Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы. Поздний ужин: 200 мл кефира.   Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам!

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
captcha
Генерация пароля