9 продуктов, показанных при гипертонии

Гипертония, или повышенное давление, — болезнь не редкая. Чаще всего она настигает тех, кому за 40. Прежде чем хвататься за лекарства, стоит пересмотреть свой рацион. Есть обширный список продуктов, которые благотворно влияют на здоровье сердца и помогают нормализовать давление.

9 продуктов, показанных при гипертонии

1. Творог

Расширяет сосуды и укрепляет их стенки благодаря сочетанию кальция, магния и калия.

Норма: 100 г/день.

2. Болгарский перец

В нем содержится максимальное количество витамина С, который как воздух необходим гипертоникам.

Норма: 2 свежих перца в день полностью покрывают дневную его дозу.

9 продуктов, показанных при гипертонии

3. Овсянка

Нашему сердцу жизненно важен селен, который содержится в овсянке в избытке. К тому же это бюджетный аналог кокосам, в которых он также есть.

Норма: порция каждое утро.

4. Тыквенные семечки

В этих семечках содержится максимальное количество цинка — микроэлемента, нехватка которого ведет и к более серьезным болезням, чем гипертония.

Норма: 20 г/день.

9 продуктов, показанных при гипертонии

5. Какао

Какао полезно содержащимися в нем маслами и антиоксидантами.

Норма: 1–2 чашки в неделю, так как продукт калорийный.

6. Молоко

Альтернатива творогу. Пищевой состав примерно одинаков, но для разнообразия полезно.

Норма: можно пить до 3 стаканов в день.

7. Горький шоколад

Укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5–10 мм.

Норма: 1 плитка в неделю.

9 продуктов, показанных при гипертонии

8. Миндаль

Содержит моножиры и снижает уровень холестерина.

Норма: горсть размером с пригоршню 2–3 раза в неделю.

9. Зеленый чай

При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов и препятствует старению организма.

Норма: сколько душе угодно.

 

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
captcha
Генерация пароля