8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

К концу рабочего дня, который мы проводим часто исключительно сидя, хочется немного размяться, подвигаться. Но не всегда есть возможность прогуляться или сделать гимнастику в офисе.

Именно по этой причине мы в Chert-poberi.ru подобрали упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места и не сильно отвлекаясь от работы.

Растяжка трицепса

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

Как делать:

    Поднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке. Правой рукой тянем за локоть левой руки. Меняем руки.

Наклоны головы

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом



Как делать:

    Садимся на стул, выпрямляем спину. Наклоняем голову поочередно: вправо, влево, вперед, назад. Повторяем несколько раз.

Повороты головы

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

Как делать:

    Поворачиваем голову вправо, насколько это возможно. Затем поворачиваем голову влево. Повторяем несколько раз.

Вращение плечами

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом



Как делать:

    Кладем ладони на плечи. Вращаем локтями вперед. Затем повторяем движения в противоположном направлении.

Растягивание грудных мышц

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

Как делать:

    Разводим руки в стороны. Сводим лопатки, отводя руки назад. Повторяем несколько раз.

Тяга вверх

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

Как делать:

    Поднимаем руки. Спину держим ровно, тянемся руками вверх. Повторяем несколько раз.

Наклоны корпуса

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом

Как делать:

    Поднимаем левую руку. Наклоняем корпус вправо, повторяем несколько раз. Делаем то же самое в другую сторону.

Повороты корпуса

8 упражнений для здоровой спины, которые можно делать прямо за рабочим столом



Как делать:

    Вытягиваем руки вперед и скрепляем их в замок. Поворачиваем корпус влево, затем вправо. Повторяем несколько раз.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля