8 признаков того, что вы едите слишком много вредных жиров

Слишком частое употребление плохих жиров и транс-жиров может привести к увеличению веса. Насколько все плохо? Мы предлагаем вам 8 признаков того, что вам пора менять рацион питания.

1. У вас провалы в памяти

Если вы не можете вспомнить даты, имена, что делали неделю назад, то вам определенно стоит пересмотреть свой рацион. Поскольку есть плохие, а есть хорошие жиры, то вам стоит употреблять вторые. Рыба, например, поможет улучшить память.

2. Нужно смотреть на этикетки

Транс-жиры — худший тип жиров, который еще и сложно обнаружить на этикетке товара, если вы не знаете, где нужно искать. Это частично гидрогенизированное масло, которое наносит ущерб плохим холестерином. Чаще всего транс-жиры содержат упакованные продукты (печенье, крекеры, чипсы, пончики).

3. Вы думаете, что все жиры одинаковые

8 признаков того, что вы едите слишком много вредных жиров

Люди часто не знают, какие жиры хорошие, а какие плохие. Плохие жиры найдены в красном мясе, сырах, сливочном масле. Оливковое, подсолнечное, льняное масло — хорошие жиры.

4. У вас расстройство

Если вы едите слишком много жирной пищи, расстройство желудка или изжога могут проявить себя на следующий день.

5. Вы не можете без жареной пищи

8 признаков того, что вы едите слишком много вредных жиров

Если вы любитель жареной картошки и куриных крылышек, то это не пойдет на пользу вашему здоровью. Вредные жиры плохо влияют на работу сердца и на уровень холестерина в крови.

6. У вас высокий уровень холестерина

Не думайте, что в этом виновата только генетика. К повышению холестерина приводит красное мясо, яйца, другие продукты с высоким содержанием жиров. Американская ассоциация сердца советует употреблять не больше, чем от 11 до 13 грамм насыщенного жира в день.

7. Вы используете много масла

8 признаков того, что вы едите слишком много вредных жиров

В двух столовых ложках сливочного масла содержится уже 23 грамма жиров! Это действительно очень вредно, поэтому стоит притормозить с частым использованием такого ингредиента.

8. Вы поправились

Ваш животик вырастит слишком быстро, если вы и дальше будете употреблять много вредных жиров. Старайтесь разбавлять свой рацион питания и добавлять в него полезные продукты вместо жирных!

 

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
captcha
Генерация пароля