6 “диетических” мифов, которые мешают вам похудеть. №5 – просто открытие какое-то…

Мечтая похудеть, мы готовы на многое. Мы скрупулезно считаем каждую калорию, занимаемся спортом, не едим после 6, становимся вегетарианками, но… отчего-то не худеем. Диетологи, занимающиеся разработкой пищевых программ, развеяли главные “диетические” мифы.

6 "диетических" мифов, которые мешают вам похудеть. N5 - просто открытие какое-то...

1. Вегетарианство

Многие заблуждаются, считая, что вегетарианцы могут быстрее похудеть. Вовсе нет! Организм, несмотря на позицию “хозяина”, все равно будет требовать суточную норму белков, жиров и углеводов. А чтобы их добрать без участия животной пищи, нужно много есть!

2. Радикальный детокс

В числе заблуждений также присутствуют детокс-программы. К ним многие дамы прибегают не с целью очистить организм от токсинов, а с целью максимально сбросить вес. Многие готовы чуть ли не через день сидеть на детокс-диете, а это совсем не полезно для здоровья. Это может привести в конечном счете к компульсивному перееданию и расстройству пищевого поведения.

3. Неверное расписание

Услышали звон, да не знаем, где он. Не есть после шести разумно, если вы ложитесь спать не позднее 9 часов вечера, а встаете в 4–5 утра и сразу завтракаете. Если же вы отправляетесь в царство Морфея в полночь, а то и позже, то есть после 6 даже нужно! Разумеется, всю калорийную пищу следует употребить в первой половине дня, а на вечер оставить овощи и нежирную белковую пищу (куриная грудка, рыба на пару, морепродукты, белки яиц).

4. Дефицит калорий

Жесткий дефицит калорий в конечном итоге приведет вас к срыву. Более того, вы не похудеете, поскольку сами загубите свой обмен веществ. Организм, опасаясь, что его в следующий раз вновь покормят достаточно скудно, начинает запасать калории. Эффект от жесткого дефицита — прямо противоположный. Вы получите не только отеки и лишние килограммы на весах, но и можете довести себя до булимии.

5. Перебор с фруктами

Фрукты содержат мало калорий, поэтому их можно есть в любое время суток. На самом деле, в состав фруктов входит фруктоза, которая полезна для организма, но все же это сахар, поэтому фрукты стоит употреблять в первой половине дня. Разумеется, если вы хотите похудеть. Помните, что авокадо — тоже фрукт.

6. Слишком сложные углеводы

Все желающие похудеть твердят, как мантру: “Простые углеводы — плохо, а сложные — хорошо”. Это, конечно, правда. Сложные углеводы дарят нам чувство бодрости, силы и энергию, но если вы ведете сидячий образ жизни, то употреблять их несколько раз в день вам ни к чему. Помните, что вся неизрасходованная за день энергия трансформируется в калории, которые откладываются на проблемных зонах.

Надеемся, нам удалось развенчать парочку мифов, которые отдаляли вас от идеала фигуры. Во всяком случае, пункт №5 точно многих удивит!

 

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
captcha
Генерация пароля