Загрузка...
черт побери
чертовски развлекательный сайт

5 ПРИЧИН УЗНАТЬ ПРО ВИТАМИН РР (его еще называют ниацин, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

 

5 ПРИЧИН УЗНАТЬ ПРО ВИТАМИН РР (его еще называют ниацин, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

1.Суточная потребность в этом витамине у мужчин 16-25 мг, у женщин 14-20 мг. Потребность витамина РР возрастает при тяжелых физических нагрузках, мало белковом питании и преобладании растительных белков над животными (вегетарианство, пост)

2.Витамин РР необходим для выделения энергии из углеводов и жиров, для белкового обмена (очень важно для тех, кто худеет). Входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание (то есть поддерживает хорошее состояние кожи и ногтей).

3. Уникальное свойство никотиновой кислоты (РР) – заключается в эффективной регуляции количества холестерина (липопротеина) в крови. (Напомню ЛВП – полезный холестерин, ЛСП и ЛНП – это тот враг артерий, который оседает в сосудах, нарушая кровоток). Химически все липопротеины (ЛВП, ЛСП, ЛНП) схожи, поэтому медицинские препараты убирают и “полезный” и “вредный” холестерин. Никотиновая кислота (РР) эффективно борется направлено с отложениями на стенках сосудов, то есть защищает нас от атеросклероза.

4. Если вы чувствуете слабость и быстро утомляетесь – возможно в этом виноват недостаток витамина PP. При этом наблюдаются повышенная раздражительность, апатия вплоть до депрессии, головные боли, бессонница.

5.Продукты в которых больше всего витамина РР:
капуста брокколи, картофель и морковь, томаты, бобовые культуры, тунец, индейка, а также арахис (100 гр орехов закрывает дневную норму).

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Добавить статью - чёрт побери В личный кабинет - чёрт побери
Загрузка...
О сайте
Развлекательный портал Чёрт побери - предлагает Вам провести свободное время за прочтением интересных статей, поднять настроение просматривая смешные фото, смешные картинки, смешное видео. Наш развлекательный портал в статьях сможет посетителям помочь хорошими, жизненными советами. Для любителей автомобилей и мотоциклов есть раздел авто, где дается описание и фотографии новинок автомобильного рынка. Любителям путешествий - предоставляем возможность ознакомиться с райскими странами нашего огромного мира. Для наших дорогих женщин мы ежедневно публикуем статьи с простыми рецептами вкусных блюд. Настоящие мужчины не останутся в обиде после просмотра раздела - девушки, в котором присутствуют фото самых красивых девушек планеты. Чёрт побери является развлекательным порталом с ежедневно обновляющимся контентом.
Загрузка...