5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Походка выдает не только психологическое состояние человека, но и показывает реальные проблемы со здоровьем. Вы можете думать, что размашистые движения бедрами говорят о чувственности прохожей. На деле у нее, вероятнее всего, проблемы с мыщцами спины и малоподвижный образ жизни.

Chert-poberi.ru собрал 5 доказательств того, как походка может диагностировать и демонстрировать заболевания нашего тела.

1. Обувь

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

В первую очередь обратите внимание на свою обувь. Если она стаптывается равномерно посередине, то все в порядке. Если же подошва протирается с внутренней стороны или, наоборот, с внешней — стопа деформирована. Это может вызывать проблему с выбором обуви, усталость при ходьбе и артроз.

Вот как это выглядит:

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

2. Шаги

Кроме того, стоит понаблюдать за собственными ногами или ногами попутчиков. Есть целый ряд признаков, заставляющих задуматься о правильности походки. Например:

    Cлишком короткие шаги. Возможная причина — повреждение коленных суставов. Раскачивание бедрами. Возможная причина — слабые мыщцы спины. Громкий топот. Возможная причина — потеря чувствительности в ногах. Шарканье. Возможная причина — ослабление контроля над движениями, слабость мышц ног. Раскачивание при ходьбе. Возможная причина — защемление поясничного нерва. Подпрыгивание. Возможная причина — напряжение в икроножных мышцах. Прихрамывание. Возможная причина — наличие травмы или разная длина ног.

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Правильная техника шага:

    Первый удар о землю приходится на пятку, затем — плавный перекат по стопе, и вес переносится на носок. Ноги должны стоять параллельно друг другу. Модельная походка «в одну линию» ведет к нарушениям. Длина шага обеих ног должна быть одинаковой — на 1,5–2 см больше длины вашей стопы. Чтобы ускорить темп, лучше усилить отталкивание, а не длину шага. Корпус тела не должен обгонять ступню.

3. Осанка

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Проще всего распознать неправильную походку по осанке. В идеале мы должны ходить с прямой спиной, втянутым животом, расслабленными и отведенными назад плечами. Сутулость, круглая или, наоборот, слишком изогнутая спина неизбежно приведут к болям в мыщцах, усталости, нарушению кровоснабжения. Кроме того, искривление позвоночника выдает в человеке неуверенность и подавленность.

4. Голова

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Здесь все просто — голову нужно держать прямо. Большинство людей и так испытывают чрезмерные нагрузки на шейный отдел позвоночника. Если наклонять голову еще и при ходьбе, то головных болей не избежать. Голова при ходьбе должна находиться на одной оси с позвоночником. Направлять вниз лучше только взгляд.

5. Руки

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Активное размахивание руками или полное бездействие рук как минимум выглядит странно. При ходьбе руки должны помогать движению, но не сковывать его и не подгонять.

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Правильно так:

    Одновременно с правой ногой впереди должна оказываться левая рука, и наоборот. Махи должны быть симметричны, руки — расслаблены. Держать руки в карманах не рекомендуется — это мешает правильному скручиванию тела. Нагрузку лучше распределять на обе руки равномерно, чтобы избежать искривления позвоночника. Специалисты рекомендуют выбирать рюкзак, а не сумку.

Польза ходьбы

Ну и не забываем, что с правильной походкой ходьба приносит много пользы.

5 доказательств того, что ваша походка небезопасна

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля