черт побери
чертовски развлекательный сайт

4 причины есть на завтрак овсяную кашу

4 причины есть на завтрак овсяную кашу

О пользе овсяной каши говорилось много – она содержит много витаминов и минералов, она обеспечивает организм медленно усваиваемыми углеводами, которые снижают уровень холестерина в крови. Представляем Вашему вниманию несколько причин есть на завтрак овсянку.

Овсянка не содержит добавленных сахаров

Самый обычный овес или овсяные хлопья считаются отличным источником «медленной» энергии, так как они не содержат добавленных сахаров: после овсяной каши уровень глюкозы не подскакивает, он остается стабильным до самого обеда. При употреблении многих других завтраков, особенно если в них содержится сахар, нас ожидает резкий подъем уровня глюкозы, потом его резкий спад еще до обеда: мы будем чувствовать сильный голод и захотим перекусить чем-нибудь нездоровым.

Овсянка – источник витаминов и минералов

Овес – натуральный источник витаминов и минералов, в числе которых витамин B1, магний, железо, марганец и цинк. Все они играют значительную роль в функционировании нашего организма, включая процессы снабжения его энергией и укрепление иммунитета.

Овсянка – это вкусно

Многим не нравится есть обычную овсяную кашу – она кажется им пресной. Такие люди могут добавить в овсянку фруктов, ягод, изюма или орехов – так завтрак станет даже еще полезнее. Зимой в кашу можно добавить ложечку корицы, которая поможет сбалансировать уровень сахара в крови.

Отличный источник волокон

Овес содержит много клетчатки, снижающей уровень холестерина в крови. Некоторые ученые утверждают, что клетчатка гораздо эффективнее борется с холестерином, чем другие специально созданные для этого продукты, которые часто делают из ненатуральных жиров. Клетчатка также помогает людям поддерживать здоровый вес, снижая риск развития диабета второго типа. В одной чашке овсяной каши приблизительно 4 грамма клетчатки.

Автор публикации

не в сети 4 часа

JOKER

Комментарии: 3Публикации: 18902Регистрация: 29-07-2015
Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
В личный кабинет
В личный кабинет
Загрузка...
Мы в социальных сетях