4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

Для тех, кто вечно занят и не может добраться до тренажерного зала, Chert-poberi.ru нашел 1 упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте планку правильно

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.

Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию.

    • Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов.

    • Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс.

    • Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

Дышите медленно и ровно.

    Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля