19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Для многих идеальный завтрак состоит из йогуртов, апельсинового сока, выпечки и чего-то сладкого. Однако не все знают, что некоторые продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, могут скорее навредить, чем принести пользу. Давайте разберемся, какие продукты должны присутствовать на утренней трапезе, а какие — нет, и почему.

Нельзя:

1. Цитрусовые

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Цитрусовые на голодный желудок способны вызвать гастрит и язву.

2. Сырые овощи

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, способны вызвать дискомфорт, повышенное газообразование и изжогу.

3. Сладости

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Сахар усиливает выработку инсулина, что оказывает серьезную нагрузку на поджелудочную железу и повышает риск возникновения сахарного диабета.

4. Йогурт и кисломолочные продукты

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Польза от подобных продуктов утром минимальна, поскольку соляная кислота, находящаяся в желудке, убивает все молочнокислые бактерии.

5. Груши

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Грубые волокна клетчатки, содержащиеся в груше, могут травмировать слизистую пустого желудка.

6. Помидоры

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Дубильная кислота, входящая в состав помидоров, при соединении с желудочным соком повышает кислотность желудка, что может со временем вызвать язву.

7. Бананы

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

В бананах содержится большое количество магния, и употребление их на голодный желудок может увеличить нагрузку на сердце.

8. Специи

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Специи натощак раздражают желудок и способны вызвать заболевания ЖКТ.

9. Сдобная выпечка

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Дрожжи, содержащиеся в сдобе, раздражают стенки желудка и усиливают газообразование.

10. Холодные и газированные напитки

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Ухудшают кровообращение в желудке и раздражают слизистую, тем самым вызывая сложности в переваривании пищи.

Можно:

1. Овсяная каша

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Овсянка естественным образом защищает желудок от действия соляной кислоты. Содержащаяся в ней клетчатка снижает уровень холестерина.

2. Гречневая каша

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Богатый источник железа, белка, витаминов. Естественным образом стимулирует работу ЖКТ.

3. Кукурузная каша

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Обеспечивает сытость надолго, выводит токсины и соли тяжелых металлов. Нормализует микрофлору кишечника.

4. Орехи

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Орехи натощак улучшают состав желудочного сока и нормализуют работу пищеварительной системы.

5. Мед

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Мед улучшает работу головного мозга и повышает настроение, благодаря содержащемуся серотонину.

6. Пророщенная пшеница

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Нормализует работу кишечника. В 2 ст.л. пшеницы содержится примерно 15% суточной нормы витамина Е и 10% — фолиевой кислоты.

7. Арбуз

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Обеспечивает организм жидкостью. Входящий в состав ликопин благоприятно воздействует на здоровье сердца и глаз.

8. Черника

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Регулярное употребление черники улучшает метаболизм, нормализует кровяное давление и восстанавливает память.

9. Цельнозерновой хлеб без дрожжей

19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

В состав такого хлеба входят сложные углеводы, надолго дающие чувство сытости.

 

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля