12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Признаем сразу: лучший способ быть бодрым — высыпаться.

Но что делать, если на полноценный сон времени — увы! — не хватило? Всю ночь плакал ребенок, дрались соседские коты или вы сами на славу отметили долгожданное повышение. Когда впереди мучительно долгий трудовой день, причина не важна, важно решение.

Редакция Chert-poberi.ru заботливо собрала самые действенные и простые методы, которые помогут в борьбе со сладкими чарами Морфея на протяжении дня.

Сделать зарядку

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать


Необязательно устраивать полноценную тренировку — несколько простых упражнений вполне способны добавить несколько очков вашей бодрости.

Принять контрастный душ

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Или просто умыться холодной водой. Старо как мир, да, и действенно.

Выбраться на улицу

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Хотя бы открыть пошире окно и вдохнуть свежего воздуха. Если вам повезло и на улице —30 °С, сонливость как рукой снимет, поверьте.

Составить четкий план на день

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

И строго его придерживаться. Записав все важные дела, мы разгружаем мозг, позволяя ему сконцентрироваться на выполнении задач, а не на их запоминании.

Ограничить количество искусственного сахара

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Резкое повышение уровня инсулина в крови может усилить чувство усталости. А если сладкого хочется нестерпимо — фрукты послужат полезной альтернативой.

Съесть мороженое на завтрак

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Согласны, несколько противоречит предыдущему пункту. Но здесь дело не в сахаре, а в температуре — буквально 3 ложки холодного лакомства с утра помогают проснуться. Однако лучше этим методом не злоупотреблять.

Включить яркий свет

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

В полумраке глаза слипаются сами собой.

Поспать 15–20 минут в середине дня

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать


Увы, такая роскошь доступна не всем. Но если есть возможность вздремнуть после обеда, обязательно воспользуйтесь ей. 20 минут сна полностью силы не восстановят, но для «перезагрузки» мозга этого времени вполне достаточно.

Использовать резкие, терпкие ароматы

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Цитрусовые, хвойные ароматы, гвоздика, корица, имбирь славятся своими бодрящими свойствами.

Смеяться

Искренний смех помогает расслабиться и ненадолго отключиться от забот. Пара-тройка жизненных анекдотов или забавных видео помогут с новыми силами взяться за работу.

Провести языком по нёбу

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Эта своеобразная щекотка мгновенно заставляет мозг проснуться. И поджигать язык не потребуется.

Сменить носки

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Наверное, это самый странный совет. Но если в середине дня сменить носки, чувствуешь себя гораздо бодрее. Мы проверили на себе — попробуйте сами.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля