10 способов не есть после ужина

10 способов не есть после ужина

Мы знаем, что есть перед сном — плохая привычка, за которую приходится расплачиваться лишними килограммами и беспокойным сном. Поэтому Chert-poberi.ru нашел 10 нехитрых приемов, как забыть дорогу к холодильнику после ужина.

1. Завтракать яйцами

10 способов не есть после ужина

Тяжелая артиллерия в борьбе с ночным жором — это плотный завтрак, особенно если он состоит из яиц. Яйца помогут быстрее похудеть, они в 2 раза сытнее каши или хлеба, а еще уменьшают чувство голода и потребление калорий в обед и в течение следующих 24 часов.

2. Не покупать «дразнилки»

10 способов не есть после ужина

Чтобы лишний раз не испытывать силу воли, лучше совсем не покупать любимые вкусности, чтобы не сорваться, особенно под покровом ночи. Если они уже есть в холодильнике и манят своим аппетитным видом, можно упаковать их в плотный пакет (а еще обвязать его скотчем и отправить на дальнюю полку холодильника — для надежности).

3. Избегать пустых калорий

10 способов не есть после ужина

Жареное, фастфуд, сладкая газировка, булочки, жирные соусы и алкоголь, богатые быстрыми углеводами, непременно потянут к холодильнику за перекусом.

4. Уменьшить количество соли в блюдах в 2 раза

10 способов не есть после ужина

Соль, специи и пряности обостряют чувство голода. Чтобы усилить натуральный вкус еды, вместо соли можно добавить в блюда лук, чеснок и травы.

5. Добавлять брокколи

10 способов не есть после ужина

Соцветия брокколи, добавленные к вечернему салату, позволят дольше чувствовать сытость.

6. Заняться спортом

10 способов не есть после ужина

Доказано, что интенсивные занятия спортом не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. К тому же они помогают сбросить дневной стресс, который толкает нас к холодильнику.

7. Охладиться

10 способов не есть после ужина

Приступ ночного голода можно «заморозить», снизив температуру в помещении. К тому же при температуре 17–18 градусов организм сжигает на 7 % больше калорий, чем в тепле и духоте.

8. Выпить минеральной воды

10 способов не есть после ужина

Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо кефира пьем стакан минеральной воды и чувствуем, как снижается аппетит. Нелишним будет иметь стаканчик спасительной жидкости на прикроватной тумбочке, чтобы совсем не заходить на кухню.

9. Почистить зубы

10 способов не есть после ужина

Когда мы вечером чистим зубы, мозг получает установку: «Сегодня еды больше не будет!» К тому же привкус мяты и ментола сделают перспективу перекусить менее привлекательной.

10. Лечь спать до 23:00

10 способов не есть после ужина

И просто проспать время ночного похода к холодильнику. И пусть торты снятся сколько угодно! Тем более что каждый дополнительный час сна уменьшает потребление калорий в течение дня примерно на 6 %.

Если не получилось с первого дня, не расстраивайтесь. Повторяйте эти 10 пунктов до наступления положительного результата.

10 способов не есть после ужина

Фото на превью ©NikiWithIssues/twitter.com

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля