10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу (11 фото)

Можно называть это по-разному: полуночным перекусом или ночным дожором – кому как нравится. Но иногда действительно очень трудно уснуть на пустой желудок, и сон все не приходит. В таких случаях легкий перекус может помочь, однако нужно четко понимать, что если вы себе не враг -некоторые продукты на ночь есть не стоит.

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

1. Шоколад

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Некоторые люди не могут противостоять своей тяге к шоколаду. Однако им необходимо собрать волю в кулак и отказаться от потребления этого лакомства на ночь. В шоколаде не только большое количество сахара, но и кофеин, который никак не приблизит столь желанный сон.

2. Макароны

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Загрузить себя на ночь углеводами? Такое может позволить себе только человек, который на следующий день собирается бежать марафон или потеть в спортзале. А если ваша физическая активность гораздо слабее, поглощенные вами углеводы организм не сожжет, а превратит в жир.

3. Пицца

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Пицца тоже не является идеальным ночным перекусом – по тем же причинам, что и все виды макаронных изделий. А если она еще и жирная, с большим количеством сыра, – это даже вариант похуже. Вместо сна организму придется усердно трудиться, чтобы переварить весь этот кислый и жирный топпинг с пиццы.

4. Чили

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Это, наверное, и так понятно: бобовые в сочетании с мясом, сыром и острым соусом не станут вашими лучшими друзьями в борьбе с бессонницей. Особенно бобы! Пожалейте себя и не ешьте ничего подобного перед тем, как ложиться спать.

5. Красное мясо

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Красное мясо может быть очень вкусным и крайне полезным – но в определенное время суток. Белок обязательно нужен организму с утра и днем, а вот прямо перед сном – забудьте о нем.

6. Чипсы

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Соленые картофельные чипсы! Ммм, звучит восхитительно. К сожалению, как мы знаем, чипсы довольно вредная штука в любое время суток. Но днем этот вред можно хоть как-то компенсировать, а ночью жирные и соленые чипсы лягут камнем в желудке, соль будет обезвоживать организм… Оно вам надо?

7. Мороженое

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Насладиться перед сном мороженым – легко и приятно. Однако продукт, содержащий такое количество сахара, никак нельзя употреблять на ночь. У этого сахара нет никаких шансов “сгореть”, и он весь отложится на ваших боках.

8. Зерновые хлопья

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Всякого рода готовые хлопья и мюсли считаются едой, подходящей для завтрака – и этому есть причина. В них высокое содержание углеводов, а иногда и сахара. Это нормально, если у вас впереди целый день, но для ночного перекуса не подходит.

9. Алкоголь

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

С одной стороны, алкоголь вроде бы усыпляет. Но он также может стать причиной нарушения нормального сна. Алкоголь включает в мозге одновременно альфа-ритмы и дельта-ритмы во время сна. Эти типы волн начинают взаимодействовать друг с другом, прерывая укрепляющий сон и наши циркадные ритмы.

10. Кофеин

10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу-11 фото-

Вы наверняка знаете, что кофе на ночь пить нельзя, но мы хотели бы уточнить: не просто на ночь, а в течение шести часов до сна. Исследование показало, что если вы пили кофе позже, чем за шесть часов до сна, то час своего сна вы можете потерять. Особенно это касается пожилых людей – их организм перерабатывает кофеин дольше.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
captcha
Генерация пароля