10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений

Ваше новогоднее решение наконец-то уменьшить свой живот никак не может реализоваться? Вы ежемесячно оплачиваете абонемент в спортзал, чтобы никогда его не использовать? Вы перепрыгиваете с одной модной диеты на другую? Похудение и приведение себя в форму требует реальных усилий и преданности делу. Но вы также должны думать при этом. Вы должны знать, что делаете. Ведь плохим решением является проводить часы в тренажерном зале, если вы не делаете правильные вещи.

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Диетолог Никола Уайтхед составила список из десяти наиболее распространенных ошибок, которые люди делают, когда пытаются похудеть. Вот десять вещей, которых лучше избегать.

Покупка «диетических» и «с низким содержанием жира» версий продуктов

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Смотрите, давайте будем реалистами. Диетическая кола так и осталась газированным напитком, а чипсы с низким содержанием жира все ещё чипсы. Если вы серьезно настроены, то должны прекратить есть обработанные пищевые продукты.

Использование кардиотренировок для потери веса

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Поднятие тяжестей пугает. И это тяжелое занятие. Гораздо проще просто работать до седьмого пота на беговой дорожке. Но поднятие тяжестей, как известно, является одним из наиболее эффективных способов превращения жира в мышцы и избавления от надоевшего живота.

Мысль о том, что час на беговой дорожке лучше, чем напряженная тренировка меньшей длительности

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


В вашей голове крутится мысль, что чем дольше вы занимаетесь, тем это лучше, не так ли? Не обязательно. 15 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки с чередованием аэробных и силовых нагрузок могут быть гораздо более эффективными, чем просто медленный бег трусцой в течение часа.

Недосыпание

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Исследования показывают, что у спящих менее шести часов в сутки людей гораздо больше шансов остаться с большим количеством калорий на следующий день. Так что спите полные восемь часов.

Отсутствие реализма в целях

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Если вы будете усердно работать над собой, то сможете достичь всего. Но это не произойдет в одночасье. Не ставьте перед собой невыполнимых целей, в противном случае вы в конечном итоге просто разочаруетесь в себе.

Путание потери веса с потерей жира

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


В конце концов, вы пытаетесь превратить жир в мышцы. И мышцы гораздо плотнее, чем жир, поэтому у вас может быть значительный прогресс, даже если показания весов не очень меняются.

Выпивание недостаточного количества воды

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Не требует разъяснений. Гидратация очень важна.

Слишком частое взвешивание

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Имейте терпение. Ваш вес колеблется в течение дня, в зависимости от того, когда вы в последний раз ели и простого функционирования организма. Речь идет о долгом процессе.

Недостаточное питание

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Да, вы должны изменить свой рацион питания и, вероятно, есть меньше. Но если вы не будете достаточно кушать, то у вас не будет энергии для занятий спортом.

Недостаточное количество белка

10 ошибок, которые часто совершают при похудении с помощью физических упражнений


Речь идет не только о том, сколько вы едите, но и о том, что именно вы едите — ведь белок имеет жизненно важное значение для потери веса. Убедитесь, что ваш организм получает, по крайней мере, 0,8 г белка на кг веса тела в день.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля