10 лайфхаков для курильщиков, мечтающих бросить

Превратите бросание курить в игру. Например, можно бросать курить вместе с кем-нибудь, известно, что вместе веселее. Или можно придумать себе награду за каждый день некурения (например, каждый день откладывать те 100 рублей, который вы бы потратили на сигареты — через месяц скопится существенная сумма).

Валите на свежий воздух. Я вот встретил свой первый день некурения в глухой казахской степи — и было совсем не сложно. Прочь от привычного ларька с сигаретами у метро, на дачу, в санаторий, на пляж. Куда угодно.

Придумайте эрзац. Некурение еще недели две будет вызывать пустоту. Потому что, оказывается, на это действие завязаны многие другие ритуалы. Физическая зависимость у большинства курильщиков минимальна и достаточно легко преодолевается. А вот изменить образ жизни сложно, организм очень инертная штука. Поэтому вам нужен эрзац. Если вы вдруг решите, что все, ваше терпение лопнуло и вы готовы вернутся обратно в сигаретное рабство — можно, как Осипова пойти на пробежку. Моим эрзацем стали леденцы или таблетки Бризантина. Можно придумать что угодно. Главная суть — вы должны отвлечься и подумать о чем-нибудь хорошем.

Замените перекур. Я часто выходил покурить не потому, что действительно хотел курить — а за компанию. Или просто потому что уставал пялиться в монитор. А так одеваешься, выползаешь на улицу, можно потрещать с коллегами. И когда не куришь — наблюдаешь со стороны за курильщиками и даже как-то немного завидуешь. Поэтому замените перекур короткой прогулкой. Можно заодно еще родителям позвонить. Или друзьям.

Избавьтесь от всех курительных аксессуаров. Зажигалки, спички, мундштуки и портсигары — выгребите все это изо всех закаулков и раздайте курящим друзьям.

There is an app for that. Помните рекламу яблочных телефонов, когда закадровый голос говорил, что для все в этом мире есть приложение? Так вот, для бросающий курить тоже есть. Много. Очень много. В основном, они страшненькие и просят бабла не кисло. Попробовал кучу, остановился на вот этом — Kwit. Хорошее. Рекомендую. Русская версия, версия для Android.

Заболели и не курите? Вот и не курите! Каждый курильщик знает, каким может стать курение, если у вас наглухо заложен нос. Ощущение, что жуешь стекловату. Да и вообще, когда болеешь, курить совсем не хочется. И самые сложные первые дни без сигарет можно ловко совместить с болезнью.

Традиционная медицина. Мой близкий друг бросил курить после сеанса иглаукалывания. Я бы сказал, что это все страшная чушь, если бы не знал его лично. Не курит уже два года. Но друг мой живет во Вьетнаме, а этот мастер где-то в Ханое. Но вообще, я уверен, что хорошо поставить иголки могут и в России — хуже точно не будет. Кроме иглоукалывания в арсенале традиционной медицины существует куча других методик, гугл вам в помощь.

Дыхательная гимнастика. Для меня лучшая гиманистика, честно говоря, — пятикилометровая пробежка. Или десятикилометровая прогулка. Но в интернетах говорят, что с желанием закурить помогает справиться дыхательная гимнастика.

Справляйтесь с жором правильно. Да, это действительно так — бросаешь курить и сразу начинаешь больше есть. Поэтому надо заранее подготовиться. Леденцы только без сахара, никаких конфет, орешков и прочих маленьких радостей, в которых скрываются лишние калории. Вода. И овощные палочки. Можно с соусом йогуртовым — у овощей же почти всех отрицательная калорийность.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках 
Загрузка...

Добавить комментарий

logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля